高考的腳步越來越近，您的孩子正站在人生的關鍵路口，而作為考生的父母，也在經歷著一場特別的考驗。作為考生家長，您一定希望能給孩子最有力的支持。以下10條實用建議，或許能為您提供一些幫助：
1.每天給自己一些“情緒充電時間”（散步/冥想/聽音樂），父母的情緒穩定是孩子最好的定心丸。
2.把焦慮的眼神換成溫暖的擁抱，一個簡單的擁抱能像按下減壓開關，讓孩子緊繃的神經瞬間舒展開來。
3.用“我理解你的緊張”代替“這有什么好怕的”，讓共情成為良好親子溝通的鑰匙。
4.把“隔壁孩子刷題到兩點”換成“累了就歇會兒，媽媽切了水果，快來吃吧！”
5.把“今天模考排名多少”換成“晚上想喝排骨湯還是番茄蛋湯”，讓美食化解孩子的疲勞與緊張。
6.每天留20分鐘和孩子聊聊與學習無關的趣事、輕松一點的話題，讓孩子緊繃的神經自然地松弛下來。
7.用“我能為你做什么”代替“你看人家復習得多認真”，把將孩子和別人比較轉化為對孩子切實的支持。
8.把“你必須考上”換成“盡力了就好”，把對孩子的要求轉變成溫暖的呵護。
9.把“考不上重點怎么辦”換成“無論結果如何，家永遠是你的后盾”。
10.把即將與孩子分離的不舍化為成長的祝福：“你的遠方，有我們的目光守望。”
家長朋友們，讓我們一起努力為孩子營造一個溫馨、理解、支持的家庭環境。用您的愛和智慧，幫助孩子順利度過高考，迎接他們美好的未來。
作者：北京師范大學心理學部副教授 徐潔
